お尻を鍛えれば、スキニーパンツだって自信を持ってはきこなせる！今回紹介する「サイドレッグレイズ」はお尻~太ももの外側のライン、「シングルレッグブリッジ」はお尻の下と太ももの裏側の引き締めに。
1週間で結果が出る！バニトレの締めたいパーツ別トレーニング〜お尻編〜
バニトレとは？
韓国の人気No.1インストラクターbabe baniさんが考案した、自宅でできる脂肪撃退有酸素トレーニング。プロデュースは日本人のmieyさん。動画はYouTubeの『bodymake mate公式』チャンネルで！
01. サイドレッグレイズ
左手と左膝を床につけ、サイドポジション。肩から手首まで一直線になるように！右足の甲を正面に向け、右脚を骨盤の高さまで上げる。
右脚のアップ&ダウンを15回1セット。
02. シングルレッグブリッジ
仰向けになり、右膝を立てる。左脚を天井に向かって、真っすぐ伸ばす。
左脚のアップ&ダウンを10回1セット。しっかりお尻に力を入れて！
ブラトップ¥6900レギンス¥8500(ともにNERGY×ALEXIA STAM/NERGY)
こちらから動画をCHECK！
家トレのモチベーション爆アゲアイテム
HERBAN ESSENTIALSのアロマミニタオル
レモンそのままのようなフレッシュな香り！ポーチにinできる個包装が魅力的。殺菌・抗菌効果も。ミニパック7包入レモン¥1200 (アリエルトレーディング)
モデル/川津明日香 撮影/峠 雄三 ヘアメイク/佐川理佳(TRON) スタイリング/近藤和貴子 取材/広田香奈 編集/森本理沙
＊掲載の内容はJJ9月号を再構成したものです。
