夏の肌見せシーズンに向けて先月からお送りしている、JJgirl ヴァッツ美良ちゃんによるボディメイク企画。無理なく自宅で続けられる本格的なトレーニングをご紹介しています。
第2回となる8月は、夏に避けて通れない「お腹」月間。水着はもちろん、トレーニングウェアを着る時、普段のファッションでも、気になるぽっこりお腹は脱して、いつでも見せられるお腹を目指してトレーニングをしていきましょう！
これまで腹筋上部、腹筋下部、腹斜筋と3回に渡って鍛えてきたお腹トレーニングの最後は体幹。お腹周りの筋肉をきちんと整えて、理想のウエストを形作ります！
前回の美尻トレーニングはこちら
脱コロナ太り【青山ミスコン美女直伝】寝る前10分だけ！美尻トレーニング①
脱コロナ太り【青山ミスコン美女直伝】寝る前10分だけ！美尻トレーニング②
1ヶ月で完成！ヴァッツ美良流 女性らしいくびれとフラットなお腹を作るABSワークアウト
4week：体幹を鍛える
4週目は体幹を重点的に鍛えます。お腹の総仕上げとして全身を動かしながら、お腹周りをきちんと引き締められるようインナーマッスルに負荷を与えて。
【トレーニング１】マウンテンクライマー
【1】腕立ての体勢をキープする。
【2】お尻が上がってこないように意識しながら、その場で両脚を動かしてダッシュ。
【3】一定のペースを保ったままダッシュを繰り返す。30秒×2セット。
【トレーニング２】ツイストマウンテンクライマー
【1】トレーニング1同様、腕立ての状態でキープ。
【2】今度はお腹をねじるようにダッシュ。逆側の膝とひじを近づけるイメージで。
【3】お尻が上がってこないように意識をしながら。一定のペースで30秒×2セット。
【トレーニング３】全身を大きく伸縮させる
【1】両手をついて片脚を上へ大きく伸ばす。
【2】伸ばした脚をゆっくり体の下まで降ろして体を縮める。降ろした時に鼻と膝が近づくように。左右同様に10回×3セット。
一連のストレッチを動画でチェック！
【美良ちゃんがハマっている】ハイパーナイフ専門サロン
美良ちゃんのボディメイクに欠かせないというハイパーナイフ。高周波で体を温めつつ、全身をほぐすことによって脂肪燃焼効果を高める最新の痩身機械です。今回は美良ちゃんも通う「ハイパーナイフ痩身＆小顔専門 Beauty Salon Re.set Aoyama」をご紹介します。
「今回の撮影前に行った時の写真です。毎回都度払いで20000円前後かかるけれど、その分効果は抜群。1回やるだけでもお腹周りがすっきりしたり、脚は両脚に隙間ができたのでいつも効果には大満足しています」
完全個室のオシャレなエステルームで施術。
日本で初めて最新機種ハイパーナイフexを入れた信頼のサロンです。
全身に機械を当てて、温めながら痩身に導きます。
ハイパーナイフ痩身＆小顔専門 Beauty Salon Re.set Aoyama
〒107-0052 東京都港区赤坂8-9-5 コートモデリア赤坂895-201号室
全日：9：00～22：00 (最終受付時間：20：30)
TEL03-3547-0320
1か月で完成する「お腹ヤセトレーニング」いかがでしたか？次回からは「脚ヤセ」シリーズが始まります。お楽しみに！
Profile ヴァッツ美良
青山学院大学に通う21歳。2018年にはミス青山のファイナリストとして活動。内側から溢れるヘルシーな雰囲気が同世代の憧れの的となり、最近ではJJgirlやヨガインストラクターなど自らのスタイルや表現力を生かし多方面で活躍中。お腹に関しては「縦に2本線が入った、フラットでくびれのしっかりしたお腹」が理想とのこと。2020年7月現在、フォロワー数1.4万人の大人気インスタ(＠miravats_06)も要チェック！
Brooklyn Indigo￥13,000 Coco Indigo￥9800 NERGY Firdaus Training Bra Green￥6900 NERGY Firdaus Training Pants Green￥8900（ALEXIA STAM）YOGAMAT 3.5mm キナコ￥3000（ヨガワークス）シャツ、アクセサリー（スタッフ私物）
お問い合わせ先：ALEXIA STAM 03-6434-9233・ヨガワークス 0120-924-145・ハホニコ ハッピーライフ事業部 0120-8025-11
モデル／ヴァッツ美良 撮影／イマキイレカオリ ヘアメイク／Kanako 取材・動画編集／所 優里 編集／倉石園子
