年末年始は、忘年会や新年会、帰省・旅行などで美味しいものを食べる機会が多いです。そのため、お正月明けには急激に体重が増えることがあります。たくさん食べた後には、炭水化物と脂質は避けて野菜や果物を中心に摂り、胃腸を休ませることが大事！「お正月太りを解消したい」「食べながら健康にダイエットをしたい」という皆さんに、表参道エリアで食べられるヘルシーランチ5選をご紹介します♡
① F＆P Smoothie Cafe 青山店
珍しいストロベリー味のスムージーボウルが食べられる！
グラノーラスムージーボウルC 1,650円
グラノーラスムージーボウルC 1,650円
ストロベリーバナナ＋ドライレーズン＋生ピーカンナッツ
ご紹介するのは、他ではなかなか見られない「ストロベリーバナナのスムージーボウル」。ナッツやグラノーラ、ドライフルーツなどがたっぷりと入っていてお腹が満たされます。胃に負担がない食材で作られていて、子どもや年寄りの方でもとても食べやすいです。見た目は可愛く、味は甘すぎないけど誰もが好きなテイスト！他にもアサイーバナナのスムージーボウルとケールマンゴーのスムージーボウルがあり、冷たいものが苦手な方も食べられる温かいオートミールボウルも提供していますので、ぜひお試しください♡
※スムージーボウルはご紹介した種類以外にも、スムージーとトッピング（ブースター）を選んでカスタマイズが可能です
F＆P Smoothie Cafe 青山店
本場西海岸さながらリッチで濃厚なつくりたての本格スムージーをはじめ、サラダ・サンドイッチ・ボウルを提供する「へルシーファストフード」カフェ。2013年の創業から日本ではまだ珍しい本格スムージーの業界で草分け役として、多くのメディアにも注目されながら最先端のヘルシーフードを発信し続けています。今では、東京でスムージーの代名詞（スムージーと言ったらここ！）と言われるリーディングブランドです。
●電話番号：03-6805-0480
●定休日：無休
② CRISP SALAD WORKS 青山店
ご自身の好みに合わせてカスタマイズできるサラダボウル
チキンタコボウル＆ヒップスター
2,990円
チキンタコボウル 1,395円
ロメインレタス＋ワイルドライス＋チキン（グリル）＋トマト＋シラントロ（パクチー）＋アボカド
ドレッシング：キャロットチリビネグレット
ヒップスター 1,595円
ロメインレタス＋チキン（グリル）＋レーズン＋ウォルナッツ＋ホワイトチーズ＋アップル＋セロリ
ドレッシング：バジルオニオン
ご紹介するのは、女性に人気のメニュー「チキンタコボウル」と「ヒップスター」。野菜のシャキシャキ感と味が重すぎないドレッシングの相性が抜群！1ボウルで約300～400gほど、野菜やタンパク質をお腹いっぱいに食べられます。ご自身でカスタムして作る自分だけのサラダボウルもあり、新鮮なサラダボウルをバリエーション豊富に提供しています。食欲をそそるこちらのメニューをぜひお試しください♡
※1月中旬からは年末年始の食べ過ぎにピッタリなプロテインたっぷりのサラダも登場予定
CRISP SALAD WORKS 青山店
2014年に東京で創業したCRISP SALAD WORKSは、「熱狂的ファンをつくる」というミッションのもと、おいしくてお腹いっぱいになる高品質なサラダを提供するカスタムサラダ専門レストラン。現在は、東京/横浜/大阪を中心に22店舗を展開し、年間150万食以上提供するカスタムサラダのリーディングブランドです。●住所：〒107-0062 東京都港区南青山2丁目27-18 パサージュ青山 1階
●電話番号：03-5843-1877
●営業時間：11:00~21:00
●定休日：無休
公式サイト
③ CITRON
フランス系の料理をヘルシーに味わえる
A サラダセット＆ドリンク 1,830円
おまかせサラダ＋スープ＋パン＋ドリンク
A サラダセット 1,490円
おまかせサラダ（サラダシトロン）
サラダシトロン：ミックスリーフ、自家製ドライトマト、キヌア、木綿豆腐、アボカド、自家製ファラフェル、レンズ豆＋パリ-東京ドレッシング
A サラダセット 1,490円
スープ（グリーンピース＆ミントのポタージュ）＋パン
ご紹介するのは、カロリーを気にしている方にぴったりの「Aサラダセット」。自家製ドライトマトと木綿豆腐を含め、すべての具材ががとても美味しく味のバランスが良くとれていて、無限に食べられるメニューです。サラダセットにも色んな種類のサラダがあり、他にキッシュセットやフラタンセット、サンドイッチセットもあります。こちらのお店ではヘルシーで味わい豊かなフランス料理を味わえますので、ぜひお試しください♡
CITRON
南青山の高級なファスト・カジュアル・レストラン。ヘルシーでバランスの取れた、彩り鮮やかな食事を提供しています。母親の作る家庭料理をヒントに、そしてオーナーのペットであるレモン（フレンチ・ブルドッグ）が紹介する「CITRON」のメニューは、様々な種類の味わい豊かなフランス料理と、国内産で最高級の有機栽培野菜を材料にしたテイラーメイドのサラダが特徴です。 メニューは毎月変わります。●住所：〒107-0062 東京都港区南青山2丁目27-21 南青山227ビル 1階 /2階
●電話番号：03-6447-2556
●営業時間：8:00~21:00
●定休日：無休
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④ Mr. FARMER 表参道店
美容にも健康にもいい食事はここで！インスタ映えにも◎
パワープロテインプレート＆アップリフト・アクティビティーパープル 3,949円
パワープロテインプレート 2,189円
ブラウンライス、ヴィーガン唐揚げ、ヴィーガンエッグ、ヴィーガンテリヤキジンジャーソース、アボカド、メキシカンサルサ、ブロッコリー、MIXビーンズ、ローストトマト、大麦、マッシュルーム、季節のお野菜
アップリフト＆アクティビティーパープル 各880円
・アップリフト：アップルマンゴー」、ココナッツミルク、レモン、アガベ、ターメリック、シナモン、生姜
・アクティビティーパープル：ぶどう、レッドキャベツ、バナナ、ミックスベリー、アガベ、オーツミルク
ご紹介するのは、一番人気のメニュー「パワープロテインプレート」。肉、魚、卵、乳製品など動物性を含む食材を使用せず新鮮な野菜と穀物などの植物性食材のみを使用したため、低カロリーながら満腹感も得られます。スムージーも甘さはありますがとても健康的な味で、ダイエットしている方におすすめです！他に、ライスボウル、サンドイッチ、バーガーなどがありますので、ぜひ色んなメニューをお試しください♡
Mr. FARMER 表参道店
｢美と健康は食事から」をコンセプトに、シェフが選んだ自慢の野菜をふんだんに使った野菜カフェ。「Mr.FARMER」という店名には、全国各地の契約農家さんが作ったこだわりの野菜をおいしく召し上がっていただきたいという想いが込められています。まるで森の中にいるような緑あふれる店内で、アメリカ西海岸のカフェにインスパイアされたヴィーガン、グルテンフリー、パワープロテインメニューなどを楽しめます。●住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4丁目5−12 セピア原宿ビル1階
●電話番号：03-5413-4215
●営業時間：9:00~20:00
●定休日：無休
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⑤ L for You Aoyama
胃腸を休ませてあげたい方にぴったり！優しい味のタコライス
VEGANタコライス ドリンクセット（ホットティー） 1,430円
（ティー：220円 コーヒー：300円）
VEGANタコライス ドリンクセット（ホットティー） 1,430円
（ティー：220円 コーヒー：300円）
ご紹介するのは、腸内環境に良いと言われる食材を多用して作った「VEGANタコライス」。タコライス特有のスパイス強い味ではなく、健康に良さそうな優しい味！上にのっているトマトの味付けがインパクトあり、野菜やご飯とも相性が良く何杯でも食べられます。グルテンフリーで健康に気を使っている方にぴったりです。炭水化物、タンパク質、ビタミンを1杯でヘルシーに摂れますので、栄養面でもバランスはばっちり！ぜひお試しください♡
L for You Aoyama
「L for You」は、Local=南青山をベースに人々が生きていく上で重要と考える7つの『L』、「Love=強く引きつけられる気持ち」「Lucky=よい運」「Life=生きること・暮らし方」「Learn=学ぶ」「Light=日の光・輝き」「Like=好きなもの」「Link=絆」をキーワードに、地球、自然の恵み、人の大切さ、愛情などに目を向けて安心できる食品、料理や美腸、腸活を意識したメニューを中心に展開していく販売とイートインカフェの複合ショップ（CAFE &GROCERY）です。
●住所：〒107-0062 東京都港区南青山3丁目9-3 池上ビル 1階
●電話番号：03-6459-2504
●営業時間：11:00~19:30
●定休日：無休
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撮影／根本真裕美 編集／崔允瑛
